Michał u mnie to jeden dzień jest tak drugi tak raz tej wody od groma innego dnia znacznie mniej ale to już kiedys pisałem ze ja takie wahania mam…chociaż jak takie wahania to chyba znak ze sporo wody a nie sam smalec bo przy smalcu nie było by wahań Wczoraj tez napewno nie dojadlem bo na sylwestrze mało co zjadłem,łychy tez wpadło wiec może [...]
[...] wiec coś odświeże. Można powiedzieć ze tydzień prepa za mną a co będzie to zobaczymy Zdało by sie regionalne zaliczyć żeby cokolwiek potem myśleć dalej :) Bo chyba tak jak już pisałem październik tez są regionalne ale one raczej odpadają bo 23-24 paz a moja ma termin na 26 wiec jedynie spontan wchodzi w grę jak Mlody wcześniej sie wykluje [...]
Nie pozowalem z 3tyg i na masie jednak coraz ciężej to idzie xD nie ma tej gibkości xD Forma jak forma, wodnisto jest czyli taki standard u mnie, ale czuje sie Ok a waga w sumie dość duża i by najmniej jej nie pcham w gore tylko sama idzie ;d bo zmiany w diecie były te 3tyg temu nie całe a tendencja wagi ciagle wzrostowa zobaczymy jak to będzie [...]
Może trochę odswieze ale nie wiem czy to ma sens %-) Ale ogólnie u mnie pod katem treningu bez zanim w sensie ze nadal trenuje jem i próbuje progresowac ;d plany jakieś tam są większe lub mniejsze wiec nie wiedzę powodu żeby odpuszczać Znaczy sie na pewno nie plany startowe na ten rok bo będę masował ile sie da a to już bardziej zależy od tego [...]
jezeli chodzi o telefony to ja jestem za***iscie wybredny aktualnie mam n3650 i jak dla mnie to jeszcze do konca nie to choc narazie nie zamierzam sie pozbywac tego fona 6610i taka sobie slaba polifonia aparat o kant dupy rozbic radio jest spoko ale reszta taka sobie i nie podoba mi sie zreszta a jezeli chodzi o 3100 to telefon jak dla dziecka [...]
[...] 1797 roku powstrzymalo planowany przez Dabrowskiego marsz na Wieden . Zamiast tego Legiony Polskie zostaly skierowane do tlumienia buntów ludnosci wloskiej , która podobnie jak i Polacy walczyli o swoja niepodleglosc . W roku nastepnym Legiony posluzyly Francji do zajecia panstwa papieskiego i wypedzenia z Neapolu Burbonów . Wiele sukcesów [...]
[...] Może być...??? no i chyba wam zakmnałem usta co do mojego miejsca w teście tym mc pewnie <yes>.... starać się bede napewno, Banan mi zaufał a nie chce go zawieść jak i innych osób więc będzie ciekawie. bic filmiki nagrywane aparatem.. po wrzuceniu na yt jest lekko obraz rozmazany! dextro przywykłem do tego określenia... nie lubie go [...]
Tak...jak już wspomniałem mam karnecik z Olimpa.. Oczywiście jak polecasz TCM to spokojnie może być...do tego właśnie Creapure mono powder i Tauryna. Z Gluty zrezygnowałem ale... To chyba byłby optymalny cykl..?Jeszcze chciałem dodać, że miałem na mysli to, że Mono ma być dodatkiem do jabłczanu i tylko po treningu(chyba 5 g). Napisz jak uważasz. [...]
Małgorzata mamy 5 dni siłowych , zajedziemy się .Rower będzie zbędny %-) wiem kwoczko ale wole byc przygotowana na najgorsze niz potem niemile sie zdziwic na razie nie wiem jak diete ogarne a juz myslalam,ze biegla w tym jestem}:-( Cykl. 3. 5 dni treningowych z układem jak poniżej Dzień 1. 1.Klatka i plecy Dzień2. 2.Nogi Dzien3. Wolny [...]
Małgorzata mamy 5 dni siłowych , zajedziemy się .Rower będzie zbędny %-) wiem kwoczko ale wole byc przygotowana na najgorsze niz potem niemile sie zdziwic na razie nie wiem jak diete ogarne a juz myslalam,ze biegla w tym jestem}:-( Cykl. 3. 5 dni treningowych z układem jak poniżej Dzień 1. 1.Klatka i plecy Dzień2. 2.Nogi Dzien3. Wolny [...]
[...] MUSKULATURĘ! Wiem po sobie. Ja wiek dojrzewania mam za sobą już dawno, jestm dorosłym mężczyzną. Ektomorfik ze mnie niesamowity, katabolizm nocny ogromny, miałem niedowagę jakieś 15kg (!) i tak dalej i tak dalej. Ale odpowiednia dieta + odżywki kulturystyczne + ograniczenie ruchu = wyważenie metabolizmu i jakże upragnione regularne [...]
Postanowione na 100% 4tygodnie Vlcd Najbardziej zblizonego do idealu. Cheat meal e14d Cheat day e14d Czyli pozostaje jak bylo. Wypadną 2 czit mile i 2 czit deje. Mam nadzieje ze 4tygodnie stykna. Jesli nie to definitywny koniec konca w ostatni tydzien sierpnia. Definitywny. Chyba przesadzilem w ostatnia niedziele. Dzis powinno byc spoko a jednak [...]
[...] nie bedzie lepsze ani kolejny trening/i ew. wygląd może być na plus ale czy mi/nam chodzi o wygląd w połowie redukcji? chyba nie wyjscie na scene/sesja foto - TAK,jak najbardziej - bo po to ćwiczymy imo - ale nie w połowie redukcji czy od poczatku redukcji,bo nie do konca o to chodzi ...głownie na naszym poziomie!! kiedy robisz czita [...]
przez ten tydzien odrobinę zeszło fatu jak przez kolejny tydzień zejdzie tyle samo - będą w niebo wzięty i będę wiedział że spróbowałem do tego dochodzi odwadnianie i ładowanie ww jak nie zwale misji - powinno dać kolejny skok ostatnio dalo tylko nabicie teraz liczę na zejście wody + nabicie wiec w teorii efekt jeszcze lepszy nadal nie mam [...]
si edytowalem wiec pewnie nie doczytales troche myslalem nad tym jak to mam rozegrac ostatnie 5 tygodni tak wygladały a jak z formą widac wyżej podczas CBL powinno byc lepiej bo dni medium carb zamieniają sie na LC od 5tygodni codziennie jem węgle nie duzo bo ok 150-200g ale codziennie 3dni LC i niższych kcal pozwolą mi pozbyc sie po części [...]
Solaros, jak to dokładnie jest z odpowiedzią insulinową przy wysokich węglach i tłuszczach? Bo podobno wbrew pozorom dzięki połączeniu się wzmacnia, a ja zawsze myślalem że węgle bez fatu z wysokim ig powodują największy wyrzut insuliny. Mógłbyś zarzucić jakimś artykułem? Insulinę dla laików czytałem jakby co;) z tego co mnie wiadomo to [...]
[...] serii -5 Powtorzenia – 3/3/3/3/max ->rampa 50%+ Predkosc – MAX FORCE Odpoczynek – 45 Miało byc do 6h wyżerki. Było ponad 8. Miał iśc jeszcze jeden posiłek białko + fat - ale jak padłem przed 23 to sie obudziłem o 5 jak miałem iśc do pracy - więc juz nie ładowałem nic. Dzień na 50% udany. Trening na 110%. Nic się nie poprawiło. Może tylko tyle że [...]
[...] wymiar pasa i się zastanawiam o ile zwiększyć kcal w skali tygodnia żeby właśnie łapać mięsień wiadomo tłuszczu też trochę może być ale żeby łapać jednak bardziej czysto jak z tłuszczem lub inaczej zmaksymalizować przyrost mięśnia przy jak najmniejszym otłuszczaniu się bo później przy redukcji dużej ilości tkanki tłuszczowej popali się więcej [...]
Jak to wytłumaczysz? Ten odnośnik o głodówkach odnosi się do Twojego dziennika, przy screenie kursora nie widać, ale na dolnym pasku jest pokazany link - no i foty też. ? Nie mam pojęcia. Wiem ze wraz z nowym wyglądem miały być tematy top w danych kategoriach. Ale nie wiem dlaczego moj temat .......a jeszcze bardziej nie wiem dlaczego te foty! [...]
SFD TEAM: Mariusz Żaba-Przygotowania do sezonu jesień 2022
